Steigert Sex die sportliche Leistung? Die Wahrheit könnte Sie überraschen!

Das Thema Sex wird täglich in der Fitness-Community diskutiert. Wenn Sie in Form bleiben und ab und zu ins Fitnessstudio gehen, sind Sie sicher auch damit konfrontiert worden. Hat Sex Einfluss auf sportliche Leistungen? 

Das Sexualleben von Spitzensportlern ist ein intensiv beobachtetes Thema. Die Aktivitäten im Bett mindern die Regeneration und bergen sogar Verletzungsrisiken. Wir konzentrieren uns auf Hobby-Sportler. Heben sie nach einer leidenschaftlichen Nacht mehr, oder droht ihnen nicht einmal annähernd ein Rekord?

Testosteron ist der Schlüssel

Das Hormon Testosteron kontrolliert im menschlichen Körper alles, was mit dem Sexualleben zu tun hat. Der Anteil dieses Steroidhormons aus der Androgenfamilie wird bereits in der Pubertät bestimmt und erreicht seinen Höhepunkt zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr. 

Testosteron beeinflusst nicht nur die Libido, die sexuelle Leistung und den Haarwuchs. Studien haben gezeigt, dass Fitness- Sportler mit niedrigerem Hormonspiegel niedrigere Leistungen erzielen. Das gilt nicht nur für Männer – Testosteron wird auch bei Frauen gemessen, bei denen die gleiche Verbindung festgestellt wurde.

Testosteron wird von den Leydig-Zellen in den Hoden produziert. Es ist also sehr nah am männlichen Genitalbereich. Bei Frauen wird es von den Nebennieren und Eierstöcken produziert. Sein Niveau wird durch Lebensstil, Stress, Alkoholkonsum und andere Faktoren beeinflusst. Testosteron nimmt natürlich auch mit dem Alter ab.

Beeinflussung des Testosteronspiegels

Sie können Ihren natürlichen Testosteronspiegel durch einen gesunden Lebensstil, körperliches Training und einen allgemein stabilen Tagesrhythmus erhöhen. Manche behaupten, dass dieses Hormon nicht auf natürliche Weise ersetzt werden kann. Es gibt jedoch zwei Elemente, bei denen Studien einen positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel bestätigt haben:

• Zink,
• Vitamin D3.

Insbesondere dem zweiten genannten Element wird ein immer größerer Einfluss auf den Testosteronspiegel und die Fitnessleistung zugeschrieben. Vitamin D3 hat einen positiven Einfluss auf die Produktion anaboler Hormone, die den Proteinstoffwechsel fördern und für das Zell- und Muskelwachstum notwendig sind.

Nach dem dreißigsten Lebensjahr helfen auch Nahrungsergänzungsmittel. Die sexuelle Lust wird durch Produkte wie Kamagra und Viagra beeinflusst. Der Testosteronspiegel nach der Dreißig wird zum Beispiel durch Tribulus terrestris oder Maca ausgeglichen.

Zusammenhang zwischen Sex und Fitnessstudio-Ergebnissen

Auf den ersten Blick sehen wir, dass Sex eine körperliche Aktivität ist. Der Energieverbrauch bei Männern beträgt etwa 4,2 kcal/min und bei Frauen 3,1 kcal/min. Kann man zusammenfassen, dass Sex Sportler erschöpft?

Alles hängt zusammen. Sowohl durch Sex als auch durch Bewegung steigt der Testosteronspiegel, der beide Aktivitäten beeinflusst. Der Hormonspiegel wird jedoch nicht von der Ekstase beeinflusst – er steigt um 30 % bei einem einfachen Gespräch mit einer attraktiven Frau. Vor dem Fitnessstudio-Besuch sollten Sie also lieber flirten.

Sex hat also keinen Einfluss auf die Ergebnisse im Fitnessstudio. Was sich vor dem Akt selbst abspielt, hat einen viel größeren Einfluss auf unsere Geschlechtsdrüsen. Trotzdem kann man die positive Wirkung auf die Psyche vom Liebe machen nicht leugnen, die für sportliche Leistungen genauso wichtig ist wie Muskeln.