13 nützliche Tipps, um beim Sex länger durchzuhalten

Wie man beim Sex länger durchhält geben viele Männer in Suchmaschinen ein. Die Gesellschaft misst die Männlichkeit oft an der Größe des Penis, der Lust auf Sex und der sexuellen Leistungsfähigkeit. Auch Erwachsenenfilme, in denen Männer sofort erregt sind und der Geschlechtsverkehr sogar eine Stunde dauern kann, tragen zu Gefühlen des Versagens bei. Hängen Sie also nicht den Kopf und probieren Sie einige der Tipps aus, die wir für Sie vorbereitet haben.

Wie lange dauert die durchschnittliche Sexdauer und was beeinflusst sie?

Der eigentliche Penetrationssex (also der Geschlechtsverkehr im wahrsten Sinne des Wortes) dauert durchschnittlich 5-15 Minuten. Mit diesem Zeitintervall sind die Tschechen an der Spitze der Weltrangliste.

Die Länge des Geschlechtsverkehrs als solches wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst.

Nervosität

Obwohl darüber nicht viel gesprochen wird, benötigen einige Männer großes Vertrauen in ihre Partnerin, um keine Probleme mit der Erektion oder der allgemeinen sexuellen Leistungsfähigkeit zu haben. Für diese Männer ist es notwendig, eine wirklich verständnisvolle und liebevolle Partnerin zu sein. Beim Sex nicht drängen, nicht hetzen und dem Mann einen sicheren Raum geben.

Unruhe

Durch wiederholtes Scheitern gerät ein Mann in einen Teufelskreis negativer Gedanken. Überlegen Sie, woher Ihre Ängste stammen und was in Ihrem Körper während problematischer Situationen passiert.

Stress

Hohe Mengen an Stress beeinträchtigen den Geschmack, die Stimmung und den gesamten Verlauf des Sex. Reduzieren Sie die Symptome von Stress durch Übungen, qualitativ hochwertige Ruhe oder Entspannung. Versuchen Sie während des Sex einige Techniken anzuwenden, um seine Wirkung zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf den Verlauf des Sex, nicht auf den Orgasmus.

Alter

Mit dem Alter sinkt der Testosteronspiegel, welcher das Hauptverantwortliche Hormon für die männliche Libido und sexuelle Leistungsfähigkeit ist. Ihnen helfen Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen, aber auch Bewegung, regelmäßiger Sex oder therapeutische Produkte.

Wie man die Ausdauer beim Sex erhöht

Wir bringen Ihnen 13 Tipps zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit. Die Einbeziehung einiger Praktiken wird Ihnen innerhalb von Wochen, Tagen und einige sofort eine bessere Leistung garantieren.

Vorspiel

Das Vorspiel schafft die richtige Atmosphäre, verlängert die Sexdauer und bereitet Ihre Partnerin auch besser vor. Bedenken Sie, dass mehr Frauen klitoral als vaginal zum Orgasmus kommen. Ganz zu schweigen von der weiblichen Gabe multipler Orgasmen. Ein hochwertiges Vorspiel kann Raum für den ersten Orgasmus des Abends werden und Sie zum großartigen Liebhaber machen.

Masturbation ist die Grundlage

Masturbation ist ein großartiger Raum, um deine Ausdauer zu trainieren. Beeilen Sie sich also nicht zum Orgasmus, sondern genießen Sie die sinnlichen Gefühle. Auch weibliche Masturbation kann Vorteile für den Sex bringen. Der Anblick der anderen Hälfte, die sich befriedigt, ist wirklich aufregend. Durch Masturbation wird die Partnerin außerdem mehr angeregt und gelangt auf die gleiche Welle wie ihr Partner.

Haben Sie regelmäßigen Sex

Regelmäßiger Sex funktioniert genauso wie Masturbation - es ist ein Training. Durch häufigeren Sex oder sogar Masturbation werden Sie keine unnötige Spannung ansammeln, die dann schwieriger zu kontrollieren ist.

Probieren Sie die "Auspress-Technik" oder Start-Stopp aus

Wie der Name schon sagt, basiert die Technik auf Stoppen und Wiederbeginnen. Kurz vor dem Höhepunkt und der Ejakulation, hören Sie auf zu handeln. Die Partnerin greift den Penis und drückt ihn sanft mit Daumen und Zeigefinger, was die Ejakulation verzögert. Der Mann setzt die Stimulation der Partnerin fort, jedoch mit der Hand, dem Mund oder einem erotischen Spielzeug. Wenn beim Mann die Gefühle der höchsten Erregung abklingen, setzen Sie den Geschlechtsverkehr wieder fort. Die Methode trägt zum Training der Kontrolle bei und verlängert dadurch die Ausdauer.

Positionsänderungen

Eine Positionsänderung oder ein Tempowechsel ist die bekannteste Methode. Mit einer Positionsänderung müssen Sie nicht sofort wieder mit dem Geschlechtsverkehr beginnen. Widmen Sie ein paar Minuten der Arbeit mit den Fingern oder dem Mund. Auf diese Weise bekommen Sie auch Zeit, um Ihre eigene Spannung abzubauen. Das Tempo muss nicht nur vom Mann bestimmt werden, sondern auch von der Frau.

Haben Sie Sex mit Pausen

Pausen während des Sex verzögern die männliche Ejakulation und geben Ihnen auch Raum für Intimität. In den Pausen können Sie streicheln, kuscheln, küssen oder einfach nur eine Weile im Arm bleiben und die Gegenwart des anderen genießen.

Beckenbodenübungen für Männer (Kegel-Übungen)

Das Beckenboden wird eher mit Frauen in Verbindung gebracht, aber auch Männer sollten ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2014 zeigte eine positive Korrelation zwischen Muskeltraining und verlängerter Ausdauer während des Geschlechtsverkehrs. Zur Stärkung verwenden Männer sogenannte Kegel-Übungen. Ein Mann stärkt seinen Beckenboden durch Anspannen und Entspannen der Muskulatur zwischen Steißbein und Penis. Durch das Stärken der Muskulatur verbessert ein Mann seine Kontrolle über seine Ejakulation und ist in der Lage, diese abzuschätzen und zu verzögern.

Erotische Spielzeuge und Hilfsmittel

Die männliche Ejakulation kann mit einem Erektionsring verzögert werden. Dieser wird an der Basis des Penis angebracht, wodurch der Blutfluss verringert wird. Bei geringerem Blutfluss kommt es nicht zu einer solchen Durchblutung des Penis und damit zur Verzögerung der Ejakulation.

Verwenden Sie ein Kondom

Das Kondom bildet eine Barriere zwischen den Geschlechtsorganen, wodurch die Sensibilität Ihrer Wahrnehmung reduziert wird. Je stärker das Kondom, das Sie verwenden, desto weniger werden Sie die Erfahrungen wahrnehmen und Ihre Ejakulation wird dadurch verzögert.

Kommunikation

Wenn Ihre Partnerin jetzt die Hauptrolle spielt, scheuen Sie sich nicht zu sagen, was Sie brauchen. Teilen Sie ihr mit, dass sie das Tempo anpassen, die Technik ändern oder Sie für einen Moment einfach nur streicheln soll.

Ändern Sie Ihre Gedanken

Es mag ein abgedroschener Rat sein, aber immer noch effektiv. Wenn Ihre Aufregung sich ansammelt, schalten Sie für einen Moment den Kopf auf andere Gedanken und lassen Sie den Körper im Leerlauf laufen. Obwohl es unangenehm sein wird, ist das Thema Arbeitsprobleme immer eine Gewissheit.

Schämen Sie sich nicht

Frauen schämen sich oft für ihren Körper, Männer hingegen für ihre kurze Ausdauer. Dabei ist die Fähigkeit, schnell zum Orgasmus zu kommen, bei Männern völlig normal. Sie sollten sich also bewusst sein, dass Sex mit dem Orgasmus nicht endet und Sie danach weitermachen können. Nach seinem Orgasmus kann sich ein Mann seiner Partnerin widmen und ihre Stimulation fortsetzen. Nach einer kurzen Ruhepause könnte es zu einer weiteren Erektion kommen und Sie können mit dem eigentlichen Geschlechtsverkehr fortfahren.

Hilfsstoffe

Schnelle und effiziente Lösungen bieten einen reichen Markt für Potenzmittel und zur Verzögerung der Ejakulation. Sie können Super Kamagra Tabletten ausprobieren, die ein Generikum des bekannten Viagra sind. Wenn Sie keine Tabletten mögen, gibt es auch Kamagra Brausetabletten oder Bonbons mit Oral Jelly Kamagra Geschmack auf dem Markt.

Fazit

Das gesamte sexuelle Erlebnis wird von vielen Faktoren beeinflusst. Von denen, die das Vergnügen verhindern, bis hin zu denen, die es unangenehm beschleunigen. Gute körperliche und geistige Gesundheit wird Ihnen sehr helfen. Die gute Kenntnis Ihres eigenen Körpers ist jedoch die größte Grundlage. Trainieren Sie, seien Sie kreativ und befolgen Sie unsere Ratschläge. Ihr Sexualleben wird sich sicherlich verbessern!