Liste von 20 Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel erhöhen
Sitzen Sie abends anstatt Sex vor dem Fernseher und langweilen sich? Haben Sie wenig Energie und das Leben macht Ihnen nicht mehr so viel Spaß wie früher? Vielleicht stecken Sie in der sogenannten Andropause. Diese zeichnet sich dadurch aus, dass im Körper Testosteron abnimmt. Sie müssen nicht sofort in die Apotheke rennen, denn es gibt Lebensmittel, die Testosteron erhöhen.
Hier sehen wir uns Lebensmittel an, die den Testosteronspiegel erhöhen.
Kartoffeln
Wer hätte gedacht, dass so ein gewöhnliches Lebensmittel wie Kartoffeln eine Möglichkeit ist, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Tatsächlich sind Kartoffeln eine großartige Quelle für Kohlenhydrate. Und die, die unserem Körper gut tun. Darüber hinaus haben Kartoffeln den Vorteil, dass Sie daraus eine Vielzahl von Gerichten zubereiten können.
Kokosöl
Einer der besten Anbieter von gesättigten Fetten ist Kokosöl. Diese gesättigten Fette enthalten einen hohen Prozentsatz an MCT-Fettsäuren, die nicht in das Unterhautfett eingelagert werden, sondern der Körper sie als direkte Energiequelle nutzt. Es gibt noch keine offiziellen medizinischen Studien, die die positive Wirkung von Kokosöl auf den Testosteronspiegel bei Männern nachweisen, aber bei Nagetieren wurde eine Erhöhung des Testosteronspiegels festgestellt. Und ihr Fortpflanzungssystem ist fast identisch mit unserem.
Zwiebel
Obwohl Sie nach dem Verzehr von Zwiebeln wahrscheinlich kein Date haben werden, sollten Sie sie auf jeden Fall nicht vermeiden. Zwiebeln sind reich an Antioxidantien und Substanzen, die die Testosteronproduktion fördern. Dazu gehören hauptsächlich Quercetin und Apigenin. Zwiebeln wurden im Zusammenhang mit Testosteron an Nagetieren getestet. In einer Studie stieg ihr Testosteronspiegel sogar um 300%.
Knoblauch
Eine weitere Nahrung, die zwar keinen wohlriechenden Atem erzeugt, aber in vielerlei Hinsicht hilft. Wenn Sie gleichzeitig Vitamin C einnehmen und Knoblauch konsumieren, dann steigt der Stickoxidspiegel in Ihrem Körper um bis zu 200%. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Qualität der Erektion verbessert. Und die generische Viagra kann Ihnen dabei helfen, sie aufrechtzuerhalten.
Sauerkraut
Unsere Vorfahren wussten bereits, dass Sauerkraut in der Lage ist, einige Krankheiten aus dem Körper zu vertreiben und ihn zu beleben. Es ist eine perfekte Speicherung von Vitaminen K, C, A und E. Diese Vitamine unterstützen die Bildung von Testosteron. Sauerkraut (nicht sterilisiert) enthält auch Probiotika (lebende Bakterien), die einen signifikanten Einfluss auf die Bildung von Testosteron und die Verbesserung der Spermienbeweglichkeit haben. Es ist auch eine Methode, um die Libido zu erhöhen.
Brokkoli
Gemüseliebhaber werden sicherlich jubeln, wenn sie herausfinden, dass Brokkoli in der Lage ist, den Testosteronspiegel in Leydig-Zellen zu erhöhen, deren Hauptfunktion die Produktion von männlichen Geschlechtshormonen ist. Brokkoli baut auch Östrogen ab und macht so Platz für die Produktion von Testosteron. Die gebildeten Zellen schützt er vor Oxidation und kann sie regenerieren.
Schimmelkäse (Niva)
Fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika, Probiotika und lebende Bakterien. Alle diese Elemente sind vorteilhaft für die Steigerung der Testosteronproduktion. Käse ist allgemein auch reich an gesunden Fetten und fettlöslichen Vitaminen (K2).
Austern
Austern erscheinen wahrscheinlich nicht allzu oft auf tschechischen Tischen. Das ist eine große Schande. Sie sind nämlich eines der besten Lebensmittel für Männer, die allmählich in die Andropause kommen. Austern sind reich an 3 grundlegenden Elementen für die Testosteronproduktion (Zink, Magnesium, Vitamin D). Sie sind auch ein Lagerhaus für hochwertiges Protein und das Spurenelement Selen. Es wird überliefert, dass der berühmte Liebhaber Casanova bis zu 50 Austern zum Frühstück zu sich nahm. Also muss da wohl etwas dran sein. Heutzutage wäre er sicherlich von generischem Levitra fasziniert.
Champignons
Menschen können sich oft nicht darüber einigen, ob Champignons Pilze oder Gemüse sind, aber das ist jetzt nicht so wichtig. Das Wichtige ist, dass Champignons Polysaccharide enthalten, die das Enzym Aromatase blockieren. Dieses ist verantwortlich für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Ein weiterer Pluspunkt ist der hohe Vitamin-D-Gehalt. Es ist jedoch notwendig, die Champignons mindestens 60 Minuten lang direktem Sonnenlicht auszusetzen, damit sie das Sonnenlicht in Vitamin D umwandeln können.
Lachs
Neben dem hervorragenden Geschmack enthält Lachs auch gesunde Fette, Omega-3-Fettsäuren und leicht verdauliche Proteine. Im Vergleich zu anderen Fischen hat es einen viel höheren Vitamin D Gehalt. Nach medizinischen Studien ist dies einer der wichtigsten Nährstoffe zur Steigerung der Testosteronsynthese.
Rindfleisch
Wenn Sie mehrmals im Monat Rindfleisch in Ihren Speiseplan aufnehmen, erhalten Sie eine bedeutende Quelle von Zink und Vitamin D3. Diese Elemente haben nachgewiesene Auswirkungen auf den Testosteronspiegel. Ein optimaler Testosteronspiegel beeinflusst auch die Verzögerung der Ejakulation und ist somit eine Lösung, um die Ausdauer beim Sex zu erhöhen.
Hackfleisch
Ob es nun reines Rindfleisch oder eine Mischung aus Rind- und Schweinehackfleisch ist, es wird Ihnen genügend hochwertige Fette liefern, die das Testosteron erhöhen. Sie können auch auf Lamm setzen. Greifen Sie jedoch lieber nach BIO-Qualität. Eine qualitativ hochwertige Ernährung und eine gute Tierhaltung haben einen großen Einfluss auf den Omega-3-Fettsäurengehalt im Fleisch der Tiere.
Dunkle Waldfrüchte
Heidelbeeren und Brombeeren gehören zu den sogenannten Superfoods, die reich an Antioxidantien sind. Je mehr Antioxidantien Sie Ihrem Körper geben, desto mehr wird Ihr Organismus vor oxidativem Stress geschützt. Und dieser, wie bekannt, schädigt menschliche Zellen. Dazu gehört auch Testosteron.
Hochwertige Bio-Butter
Hervorragendes Lebensmittel zur Testosteronproduktion. Hochwertige Butter ist reich an den Vitaminen A, E, K2 und D. Wichtig ist auch der Gehalt an gesättigten Fetten, die der Körper zur Produktion von Testosteron benötigt. Ersatzstoffe wie Margarine haben diese Eigenschaften nicht, da sie einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthalten.
Ei
Wenn Sie eines der qualitativ hochwertigsten natürlichen Proteine suchen, sollten Sie in Eiern nachsehen. Eine optimale Fettverteilung und ein hoher Gehalt an Vitaminen ist ein wichtiger Parameter für die Testosteronproduktion. Außerdem ist das Eigelb reich an Cholesterin, welches ein grundlegender Baustein für Testosteron ist.
Avocado
Es ist nachgewiesen, dass 77% der Kalorien in Avocado gesunde Fette sind. Diese sind direkt mit der Testosteronproduktion verbunden. Außerdem hat Avocado einen niedrigen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten und einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten. Eine perfekte Kombination für die Testosteronproduktion. In Avocado sind außerdem fettlösliche Vitamine enthalten, die zur Testosteronproduktion beitragen.
Hülsenfrüchte und Kürbiskerne
Natürliche Produkte, die vor allem reich an Zink sind. Und dieses, wie wir wissen, trägt erheblich zur Bildung von Testosteron bei. Fügen Sie Kürbiskerne zu Joghurt oder Protein-Shake hinzu und Sie können sicher sein, dass Sie das Maximum für Ihre sexuelle Gesundheit getan haben.
Rosinen
Vielleicht ist es eine Überraschung für Sie, aber Rosinen können die Testosteronproduktion im Körper positiv beeinflussen. Sie enthalten zum Beispiel Resveratrol, das den Östrogenspiegel senkt und damit Platz für die Testosteronproduktion schafft. Ein weiteres Element ist Bor. Ein Mineral, das ebenfalls die Testosteronproduktion unterstützt. Wenn Sie also Heißhunger haben, greifen Sie zu Rosinen.
Paranüsse
Es reicht aus, täglich 2 bis 3 Paranüsse zu essen und Ihr Körper erhält die notwendige Dosis Selen. Ein Spurenelement, das laut medizinischen Studien die Testosteronproduktion positiv beeinflusst. Das natürliche Cholesterin, das in Paranüssen enthalten ist, wird im Körper in Testosteron umgewandelt. Und nicht zuletzt finden wir in ihnen wichtige Antioxidantien, die Testosteronmoleküle vor Oxidation schützen. Bei der Auswahl wählen Sie Paranüsse, die eine braune Schale haben. Diese sind am reichsten an Selen und anderen wichtigen Substanzen.
Ingwer
Eine medizinische Studie hat gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Ingwer den Testosteronspiegel nach nur drei Monaten um fast 18% erhöht hat. Das Niveau des luteinisierenden Hormons stieg um 43%. Dieses Hormon ist notwendig zur Unterstützung der Testosteronproduktion. Wie nutzen Sie Ingwer? Zusätzlich zu seiner Verwendung als Gewürz in einer Vielzahl von Gerichten, können Sie damit beispielsweise Ihren Tee aufpeppen.
Der erste Schritt zu einer festen Erektion besteht darin, geeignete Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Der zweite Schritt könnte verschiedene Mittel zur Unterstützung der Erektion sein.
Zum Abschluss zu Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel erhöhen
Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen, müssen über einen längeren Zeitraum verzehrt werden. Es ist der erste Schritt, den Sie auf dem Weg zur Wiedererlangung Ihrer männlichen Kraft unternehmen können. Darüber hinaus ist es eine sichere Methode, unterstützende Mittel zur Steigerung des Testosteronspiegels mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren.
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